Recomienda IMSS Morelos alimentación saludable durante el Mundial de Fútbol
• Evitar consumir productos con gran cantidad de sellos nutrimentales.
• En el medio tiempo de los partidos se puede realizar alguna actividad física.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Morelos hizo un llamado a la población en general a disfrutar el Mundial de Fútbol 2026 acompañado de una alimentación saludable, baja en calorías, carbohidratos, azúcares y grasas.
La nutrióloga dietista adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UM) No. 20 del IMSS en Cuernavaca, Daniela Gómez Vera, pidió a la población controlar el consumo de alimentos en las próximas semanas de esta justa deportiva para mantener el peso y prevenir el desarrollo de enfermedades.
Destacó que se debe evitar el consumo de productos ultraprocesados y optar por alimentos bajos en azúcares como: frutos secos y semillas (todo sin sal ni grasa añadida) ensalada fresca con pollo, agua simple o de sabor sin azúcar.
Ante el tiempo que permanecerán las personas sentadas viendo la televisión, la nutrióloga recomendó que “durante el medio tiempo de los partidos de fútbol se debe caminar por unos minutos o la segunda opción es que después de un juego las personas salgan a la calle y realicen alguna actividad durante 30 minutos sin que implique un gran esfuerzo”.
En la preparación de la comida, aconsejó evitar platillos fritos, capeados o productos empanizados, porque la digestión será más lenta y este tipo de alimentos contienen más calorías.
“Tampoco se recomienda el consumo de bebidas alcohólicas por el exceso de calorías sin valor nutrimental, además de los daños y riesgos a la salud, como la disminución en la coordinación corporal”, agregó la dietista.
En niñas y niños, la especialista sugirió en esta temporada el consumo de papas horneadas, palomitas naturales, paletas de sabor a fruta (sin azúcar) o con chocolate (amargo), así como verduras horneadas.
Al respecto, Daniela Gómez pidió a los padres de familia revisar las etiquetas nutrimentales de los productos porque entre menos azúcar añadida y sodio, puede ser la mejor opción; además, poner atención que los productos no tengan demasiados sellos nutrimentales.
De acuerdo con los especialistas, en esta temporada es importante que las personas con hipertensión arterial eviten las frituras y botanas por su alto contenido de sodio; y no sustituir frutas y verduras por botanas, ya que tienen bajo aporte de nutrientes como proteína o fibra.
La nutrióloga recomendó a la población derechohabiente acudir con oportunidad con su médico familiar para una valoración y en caso necesario ser derivado al servicio de nutrición para un control de peso; posteriormente se integran las y los pacientes a distintas sesiones de acuerdo con su padecimiento y edad; después se le otorga una cita personalizada, se monitorea, se revisan sus hábitos y en base en esto se establece un plan de alimentación.
