Emite SSM recomendaciones para un sueño reparador
En el marco del Día Mundial del Sueño, la Secretaría de Salud, a través de Servicios de Salud de Morelos (SSM), hace un llamado a la población para mejorar sus hábitos de descanso y con ello elevar su calidad de vida; dormir bien es fundamental para la salud física y mental, ya que permite la recuperación del cuerpo y favorece el buen funcionamiento del cerebro.
Erika Lizet Gorostieta Bahena, jefa del departamento de Promoción de la Salud de SSM, destacó la importancia de inculcar buenos hábitos de sueño desde la infancia y mantenerlos a lo largo de la vida. Dormir adecuadamente contribuye al bienestar general, mejora el rendimiento diario y previene diversas enfermedades asociadas a la falta de descanso.
“Mantén un horario fijo para dormir y despertar, incluso los fines de semana evita el consumo de cafeína y alimentos pesados antes de acostarte, crea un ambiente de tranquilidad en tu habitación, oscuro, sin ruidos y frescos, también es clave limitar el uso de pantallas antes de dormir, recuerda que descansar fortalece tu mente y tu cuerpo, cuida tu sueño, cuida tu salud”, recomendó.
Subrayó que, no dormir bien puede traer graves consecuencias para la salud. La falta de descanso adecuado aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y trastornos mentales como ansiedad y depresión. Además, puede afectar la concentración, la memoria y el desempeño laboral o escolar, lo que puede generar problemas en la vida cotidiana.
Por ello, se exhorta a la población a tomar conciencia sobre la importancia del sueño y adoptar hábitos saludables para garantizar un descanso reparador, lo cual es clave para una vida plena y equilibrada.
